あれ、かぜの引きはじめ？初期症状といち早く治す方法

「かぜを引いたかも？」と感じたら、悪化する前に早く治すための対処が大切です。効果的な対処とはどういったものでしょうか。今回は、かぜの初期症状から、自宅でできる効果的な対処法、そして市販薬の選び方まで、まとめて解説します。かぜを早く治して、快適な毎日を取り戻しましょう。

かぜの80〜90％はウイルス感染が原因とされ、細菌に作用する抗菌薬は基本的に効果がありません。そのため、治療は症状をやわらげる対症療法が中心となります。

かぜの引きはじめには、鼻水やせき、発熱などの症状がよくみられます。これらは、身体がウイルスを異物と認識し、排除しようとする免疫反応によって引き起こされるものです。ここではかぜの初期に現れやすい一般的な症状について紹介します。

かぜの場合、喉の炎症によってたんが絡まない乾いたせきが出ますが、気管支まで炎症が及ぶと、気管支の刺激で分泌されるたんが絡んだせきが出ることもあります。

かぜとインフルエンザはともにウイルス感染が原因で、似た症状を示すことがありますが、原因や治療法などが大きく異なります。

症状だけでは判断が難しいこともありますが、表を参考にインフルエンザが疑わしい場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

※1 平熱によって個人差があります。
※2 新型コロナウイルスとは異なります。
※3 近年、ピークの期間が広がっているため、限定的ではありません。

かぜを引いたと感じたら、回復力を高めるために健康的な生活を送ることが大切です。ここでは、かぜの引きはじめに生活習慣で気を付けることや、市販薬を上手に活用する方法などをご紹介します。

かぜの引きはじめは、体力を消耗してしまうため、消化が良く食べやすいものを選ぶのが良いでしょう。

例えば、おかゆやうどんのように炭水化物でエネルギー補給がしやすいものがおすすめです。また、ビタミンやミネラルが含まれた野菜スープも最適です。

お子さまの場合は、糖分や水分を摂れるゼリーやプリンなども良いでしょう。喉が痛くても食べやすいのでおすすめです。

ショウガやはちみつは身体が温まり、喉にも優しいためお湯に溶かして飲むことが推奨されます。ただし、はちみつは乳児ボツリヌス症の原因になる可能性があるため、1歳未満の乳幼児には与えないようにしましょう。

※高血圧や糖尿病、腎臓病などの持病をお持ちの方は、あらかじめ医師や薬剤師へご相談ください。

必要な睡眠時間には個人差がありますが、目安として健康な成人の理想的な睡眠時間はおおむね6～8時間ほどといわれています。睡眠の質を高めるためには、寝室の温度や湿度を整えたり、寝る前のスマートフォン使用を控えるなど、環境づくりも効果的です。

また、高熱でなければ入浴してもかまいません。入浴後は身体が冷えやすくなるため、あらかじめ部屋を暖めておき、湯冷めしないようにすることが大切です。

ただし、高熱時の入浴は体力を消耗し、かえって症状を悪化させる恐れがあります。特に子どもや高齢者は、無理せず静かに休むようにしましょう。

加湿器は、湿度を安定して保てるので便利ですが、ない場合は濡れたタオルを部屋に干したり、水を入れたコップを置いたりするだけでも、簡単に加湿できます。

あわせて、部屋の換気も重要です。密閉された空間ではウイルスが空気中にとどまりやすいため、こまめに窓を開けて空気を循環させるようにしましょう。

症状に合ったかぜ薬を早めに飲み、対処することも大切です。かぜの症状で生活に支障をきたす場合や、体力の消耗が激しいときには上手に市販薬を活用しましょう。

かぜは多くの場合、安静と栄養、適切な対症療法によって自然に回復する病気ですが、症状が長引くときは注意が必要です。例えば、発熱が3日以上続く場合や、1週間以上経っても症状が改善しない場合には、かぜ以外の感染症などの可能性もあります。早めに医療機関を受診するようにしましょう。

特に強い倦怠感があるときや、ふだんと明らかに異なる体調変化を感じる場合は無理をせず受診を検討してください。

かぜの症状がつらいときには、薬局での待ち時間も負担になります。そんなときは、アイン薬局の公式アプリ「いつでもアイン薬局」の「処方箋送信」が便利です。事前に処方箋画像を薬局へ送っておくことで、薬局での待ち時間を短縮できます^※1。

さらに、「安心お薬サポート」では、チャットやビデオ通話を使って薬剤師に気軽に相談が可能です^※2。薬局に行かなくても薬の飲み方や不安な点をサポートしてくれます。

※1 処方箋の有効期限内〔発行日を含めて原則 4日間〕に原本のご提出が必要です。電子処方箋の場合は処方内容（控え）を撮影してください。電子処方箋対応薬局は、薬局選択時もしくは薬局検索画面から確認できます。

※2 ご利用には「アイン薬局とつなぐ」のご登録が必要です。