貧血でふらふら…めまいや立ちくらみの対処法

貧血になると、めまいや立ちくらみでふらふらすることがあります。突然のめまいに不安を覚える方も多いのではないでしょうか。

もしそのような症状が現れた場合は、安全を確保しつつ、その場にしゃがみ込み安静にしましょう。ズボンのベルトやボタンを緩め、症状が治まるまで身体を休めてください。こうした症状は一時的なものでも、対応を誤ると体調の悪化や転倒につながることがあります。

今回は、貧血によるめまいや立ちくらみが起きたときの正しい対処法、注意点に加えて、回復を助ける工夫をわかりやすくご紹介します。

こうしためまいが続く場合は、耳鼻咽喉（じびいんこう）科を受診して原因を調べることが大切です。

症状が長引くときや日常生活に支障を感じる場合は、まず内科や神経内科を受診し、必要に応じて耳鼻咽喉科などの専門科で詳しく検査を受けましょう。

このような症状の背景には、不整脈などの心疾患が隠れていることもあります。繰り返す場合は内科や循環器内科の受診をおすすめします。

耳鳴りやめまいが同時に現れた場合は、できるだけ早めに耳鼻咽喉科を受診し、聴力検査などで原因を確認しましょう。

貧血によるめまいや立ちくらみが起きたときは、まず酸素供給の不足を改善することが重要です。貧血では赤血球やヘモグロビンの減少により脳への酸素供給が一時的に低下するため、身体を動かすと酸素需要が増し、さらに症状が悪化します。まずは安静にして血流を安定させることが基本です。

めまいや立ちくらみを感じたら、転倒を防ぐためにまずは体勢を低くすることが重要です。その場ですぐにしゃがむか、座れる場所があれば座りましょう。立ったまま我慢すると、意識を失って転倒し、頭を打つなどの重大なけがにつながる危険があります。

周囲に人がいる場合は、「少しめまいがするので」と声をかけ、助けを求めましょう。支えてもらったり、椅子を用意してもらうことで、より安全に対処できます。症状が改善しても、すぐに立ち上がるのは避けてください。

まず足首や足の指を動かして血流を促し、数分様子を見てから、ゆっくりと立ち上がりましょう。急に体勢を変えようとすると再びめまいを引き起こす可能性があります。症状が繰り返す場合や長時間続く場合、意識がはっきりしない場合は、自己判断せず速やかに医療機関を受診してください。

めまいや立ちくらみで倒れそうなとき、横になれる状況であれば「ショック体位」をとりましょう。ショック体位とは、仰向けに寝て、足を頭より15〜30cmほど高く上げる姿勢のことです。

この姿勢により、下半身の血液が心臓や脳に戻りやすくなり、症状が早く改善します。足を高くする際、布団やクッションを足の下に置くのが理想的ですが、外出先ではカバンやリュック、丸めた上着、階段の段差などを活用できます。周囲の人に足を支えてもらったり、壁に足を立てかけたりするだけでも効果があります。理想の姿勢がとれなくても、可能な範囲で頭を低く、足を高くすることを心がけましょう。

症状が強い場合や意識がはっきりしない場合、激しい頭痛や胸痛、呼吸困難を伴う場合は、すぐに119番で救急要請を行いましょう。

めまいや立ちくらみを感じたときは、身体を締めつけている衣服をゆるめましょう。ベルト、ネクタイ、下着、襟元などの圧迫をやわらげることで、血流や呼吸がスムーズになり、体内に酸素が行きわたりやすくなります。

貧血などで血圧が低下しているときは、少しの締めつけでも脳への血流が妨げられ、症状が悪化することがあります。そのため、衣服をゆるめることは回復を助ける重要な対応です。

貧血によるめまいや立ちくらみを感じたときは、まずは安全な場所で座るか横になり、頭を低くして安静にしましょう。身体を起こす際はゆっくりと行い、脱水の可能性がある場合は少しずつ水分を補給します。症状を悪化させないため、以下の行動は避けてください。

貧血によるめまいや立ちくらみを感じたときは、まず無理をせず安静にすることが大切です。症状が治まるまでは急に立ち上がらず、ゆっくり身体を起こしましょう。また、無理に仕事や家事を続けず、静かな環境で休息を取ることで回復が早まります。

特に女性は、月経などによる鉄分の欠乏が原因であることが多いですが、甲状腺疾患や消化器疾患などの病気が隠れている場合もあります。たびたび貧血の症状が起こる場合は、内科を受診し、血液検査で原因をしっかり確認することが重要です。

• 厚生労働省「生活習慣病などの情報」
• 厚生労働省「貧血・かくれ貧血」